[...] najsłabiej rozwiniętą, ale czy to z przyczyn genetycznych, czy złego wyciskania pozostawiam np. Tobie do oceny... jestem daleki od lekko przychodzącej krytyki, w związku z czym bulwersuje mnie opinia typu, że ktoś, coś tam ma 0, itp... byłoby konstruktywnie pokazać filmik z identycznym ćwiczeniem, na którym widać prawidłowe wyciskanie.... bo [...]
[...] ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNO¦CI ***</a> / <a href="http://www.sfd.pl/Homebrew_ing_%2D_czyli_robienie_wlasnego_towaru_co_z_czym_i_jak_-t335510.html">Homebrew''ing - czyli robienie wlasnego towaru (co z czym i jak)</a> / <a [...]
Sprawa indywidualna. Ale juz bym zarzucal cos na prolaktyne, czyli jeden ze srodkow, ktore wyminilem wyzej. 1-2 dni po ostatnim winie czy propie (zalezy czym konczysz) 2000iu hcg E2D, pozniej ze 2-3 iniekcje po 1000 iu E2D, i dalej mniej wiecej 5 po 500iu E2D. Dzien lub dwa dni po skonczeniu hcg clom - Dwa pierwsze dni mozesz dac po 100, a pozniej [...]
[...] walczyli ze sobą na Ring Of Combat 31 we wrześniu 2010 roku, zanim dołączyli do UFC. Weidman wygrał wówczas przez TKO w pierwszej rundzie. „To jest biznes. To wszystko, czym to jest. W walkach chodzi o to, kto zostanie w pozycji stojącej, nic więcej. To był moment w mojej przeszłości. On to wykorzystał. On miał inną drogę, aby dotrzeć tam [...]
Jako ciekawostke napisze Ci, że istnieje coś takiego jak indeks sytości, zależnie od rodzaju produktu ten wskaźnik jest mniejszy lub większy, w skrócie mówi nam o tym, czym się najlepiej najemy tak żeby nie było właśnie ssania po posiłku. Dobrym przykładem jest tutaj porównaniu ryżu i ziemniaków, gdzie ziemniaki mają 3x wyższy indeks sytości, co [...]
[...] pojawiać się efekty za dwa tygodnie. Wiele osób tak po prostu zastępuje trening cardio o niskiej intensywności, treningiem HIIT, nie przywiązując przy tym zupełnie uwagi, czym jest HIIT - High-intensity interval training. Przy 4-5 intensywnych sesjach treningu siłowego i crossfit dodanie kolejnych intensywnych sesji może być słabym pomysłem, [...]
Stare TKD http://pl.youtube.com/watch?v=qAx466yXTD0 http://pl.youtube.com/watch?v=a8dC1Pw1gyc przy czym nie jest to do końca Choiowskie TKD, ale daje pewien pogląd na to, jak wtedy TKD wyglądało. Taekkyun: http://pl.youtube.com/watch?v=gFJykc_4Rxw - przy czym tak naprawdę ciekawszy materiał zaczyna się gdzieś tak od 1:35. To że wcześniej skaczą i [...]
Niestety wiem jak to brzmi że nie mam czasu. Natomiast to żadna wymówka. Po prostu zamiast jechać do pracy samochodem jadę rowerem. Pracuję ponad 400h/miesiąc w związku z czym ciężko o regularny czas na siłownie. Naprawdę nie ma żadnych sposobów czy treningów które można wykonać w domu/pracy ( mam taką możliwość żeby i 2 godziny na to poświęcić )? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po redukcji imo jedno i drugie bedzie szlo przez kilka pierwszych tyg przy prawidlowym treningu i lekkiej nadwyżce kalorii tym bardziej po redukcji gdzie jedno i drugie polecialo po tych kilku tyg. lecisz z tym czym bardziej Ci zalezy
szczęściarz grrrr - powinni cię za to spalić na stosie jako czarownika hrhrhr u mnie dzisd carb-up zaczyna sie po wieczornym treningu - no i wiecie za czym najbardziej tęsknię ? za świeżym, gorącym chlebkiem hehehe pieczywo to coś czego najbardziej mi brakuje na keto, tak więc jutro będzie lekkie chlebowe obżarstwo, z rana zwykły a po południu [...]
[...] banana a w domu mamine pierogi i po trzech miechach mają lepsze efekty niż ty to może warto się zastanowić. Chcesz kawał życia, zdrowia i pieniędzy poświęcić na gonienie za czymś do czego nie masz predyspozycji. A może masz np. do biegów? Lepiej robić coś w czym można liczyć na wyniki niż się frustrować ciągle. Takie moje przemyślenia na offie [...]
Czym się kierowałeś zmieniając mc na wspięcia na palce? Przecież to dwa kompletnie inne ćwiczenia. Co z tym kręgosłupem i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni? Po co to podciąganie po każdym treningu, nie możesz je dać normalnie do planu? Dział Odżywianie i Odchudzanie odwiedź i poczytaj posty podwieszone bo z dietą słabo sądząc po [...]
[...] z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki to co ty w końcu chcesz rekreacyjnie pomachać czy robic trening? jak to pierwsze to cwicz czym chcesz i tak bedZiesz miał taki sam efekt bez sesnu... Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z [...]
WAZNIEJSZE OD STAZU ITD JEST TO CO OSTATNIO ROBILES. Powtarzajac pierwsze cwiczenie powtarzasz najwazniejszy bodziec. Oczywiscie da sie tak robic postep, ale operujac intensywnoscia(wymaga poswiecenia ego), na co pewnie jeszcze za wczesnie dla ciebie, choc dla chcacego nic trudnego. Uloz plan w nast wzorca: -cw podstawowe(zmieniaj z podobnymi) [...]
Odbijam wszystkim sogi. Mi szkoda było Valuev'a . Szczególnie po tym jak Haye zaczął się z niego śmiać. Taki się urodził. Wielki i silny. Znalazł coś w czym jest dobry. Ja np. zawsze lubiłem oglądać jego walki. Wygląda mi to coś jednak trochę dziwnie. Rosjanin ma już 36 lat, powoli będzie kończył karierę. Musieli znaleźć kogoś kolejnego który [...]
[...] w lodówce. Olej z serkiem należy zmiksować i to przez około 5 minut, ponieważ wtedy rozbije się go na drobne cząsteczki a białko pomoże w jego wchłanianiu. Doprawić można czym się chce, można nawet dodać miodu i zjadać na słodko, albo polewać nim desery jak sosem. Profilaktycznie należy zjadać codziennie 5 łyżek takiej pasty. Dobrze jest [...]
[...] ze sztangą, ponieważ po prostu nie potrafię. Nie ma mnie kto asekurować, a sam jakoś nie potrafię złapać równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - teraz mam 30kg. [...]
[...] ale był udany. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej - ciągle robię to na maszynie z odciążeniem 18kg jednak idzie coraz lepiej. Dziś poszło 12/12/10 przy czym ostatnia seria z -14kg Wiosłowanie sztangą nachwytem - zamiast normalnych 70kg wziąłem 45 żeby popracować nad techniką, robię to wolniej i bardziej czuję plecy. [...]
Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014
